De kracht van schrijven is bijna magisch. Zonder het schrift zouden we tegenwoordig vele oude verhalen zijn vergeten. Veel historische gebeurtenissen, verhalen van historisch belang en uiteraard ook sprookjes zouden ons voorbij zijn gegaan. En dat niet alleen op grote schaal, maar ook binnen onze eigen familie.
Ook al sta jij er (waarschijnlijk) niet bij stil, ook jij schrijft geschiedenis (en letterlijk als jij het ook daadwerkelijk opschrijft natuurlijk).
Schrijven biedt echter zoveel meer voordelen, ik zal je er zes van benoemen.
Ik wil hier wel specifiek benoemen dat ik het over het met de hand schrijven heb en niet over typen.
1. Vermindering depressieve klachten en angsten
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat schrijven emotionele wonden kan helen. Zo blijkt uit het onderzoek van Pennebaker (2004) dat bij mensen die 20 minuten per dag expressief schrijven, depressieve gedachten en angsten aanzienlijk verminderd waren.
2. Vermindering stress en vergroten van geluksgevoel
Doordat angsten en depressieve gedachten verminderden, steeg het gevoel van positiviteit ten opzichte van het leven aanzienlijk. Gevoelens van stress kunnen eveneens sterk verminderd worden.
3. Geheugentrainer
Schrijven zorgt er eveneens voor dat beide hersenhelften actief worden. Dit komt doordat je zowel fysiek als mentaal bezig bent op het moment dat je schrijft en hiervoor verschillende gebieden in de hersenen actief zijn. Een mooi bijeffect hiervan is dat je direct het geheugen traint. Bedenk maar eens als je een boodschappenlijstje hebt opgeschreven, vaak heb je het lijstje niet meer nodig als je in de supermarkt bent.
4. Nieuwe inzichten en perspectieven
Schrijven stelt je in staat om gebeurtenissen van een afstandje te bekijken, waardoor er nieuwe perspectievenen inzichten kunnen ontstaan. Je creëert als het ware een helikopterview ten opzichte van jezelf. Het gevoel van empathie wordt hierdoor versterkt.
5. Verwerking van gevoelens & emoties
Expressief schrijven kan voor nieuwe inzichten zorgen en heeft dezelfde effecten als dat je gevoelens uit aan vrienden of familie. Het maakt je bewuster en geeft erkenning aan je gevoelens of emoties, waardoor het je helpt om deze te verwerken.
6. Stimuleert en vergroot creativiteit
Creativiteit wordt eveneens aangewakkerd. Niet zozeer in de vorm van nieuwe dingen maken, maar wel in het in nieuwe en andere mogelijkheden denken. Een belangrijke eigenschap als het gaat om het vergroten van je zelfvertrouwen en het vermogen tot probleemoplossing. Creativiteit is daarmee van groot belang tijdens de weg naar persoonlijke transformatie.
Schrijven helpt ons om bewuster te worden en kan transformatie bijna automatisch in gang zetten. Ik probeer zelf zo veel mogelijk op te schrijven. Gedachtenspinsels, deze nieuwsbrief (die ik voor een groot deel eerst heb opgeschreven in één van mijn boekjes), mijn cursussen, inspirerende teksten uit boeken, quotes, mijn eigen onderzoeken, maar ook mijn dromen en gedachten.
Een mooie opdracht is bijvoorbeeld om 10 minuten lang onafgebroken te schrijven. Begin met schrijven en kijk waar het toe leidt. Ook als je even niet weet wat je op moet schrijven, schrijf je dit letterlijk op.
Je kan hiervoor een wekker zetten, zodat je zeker weet dat je 10 minuten lang schrijft. Een prachtige opdracht om je onbewuste mee te trainen.
Pennebaker, J.W. (2004). Writing to heal: A guided journal for recovering from trauma and upheaval. Oakland, CA: New Harbinger.
Comments